Një studim i ri shkencor ka zbuluar se më shumë se gjysma e adoleshentëve flenë më pak se pesë orë në natë, shumë më pak se niveli i rekomanduar për një zhvillim të shëndetshëm.
Studiuesit paralajmërojnë se mungesa e gjumit tek adoleshentët mund të ketë ndikim serioz në shëndetin fizik dhe mendor, si dhe në performancën në shkollë.
Studimi u publikua në revistën shkencore JAMA dhe analizoi trendet e gjumit tek të rinjtë nga viti 2007 deri në vitin 2023.
Adoleshentët po flenë gjithnjë e më pak
Rezultatet tregojnë një rënie të vazhdueshme të orëve të gjumit tek adoleshentët gjatë viteve të fundit.
Sipas studimit:
-
më shumë se 50% e adoleshentëve flenë më pak se 5 orë në natë
-
vetëm rreth 25% arrijnë të flenë të paktën 8 orë
Ekspertët rekomandojnë që adoleshentët duhet të flenë 8 deri në 10 orë çdo natë për të ruajtur shëndetin dhe performancën akademike.
Në vitin 2007, rreth 30% e adoleshentëve flinin të paktën 8 orë, por sot kjo shifër ka rënë në më pak se 25%.
Pasojat e mungesës së gjumit
Studiuesit paralajmërojnë se gjumi i pamjaftueshëm tek adoleshentët lidhet me një sërë problemesh shëndetësore dhe sociale.
Mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun për:
-
ankth dhe depresion
-
performancë të dobët në shkollë
-
probleme me përqendrimin dhe kujtesën
-
obezitet
-
diabet
Ekspertët theksojnë se gjumi është një faktor thelbësor për zhvillimin e trurit dhe mirëqenien emocionale të të rinjve.
Roli i shkollave në përmirësimin e gjumit
Për shkak të këtij problemi në rritje, studiuesit sugjerojnë që shkollat të fillojnë më vonë në mëngjes.
Sipas American Academy of Pediatrics, orari i fillimit të shkollës për nxënësit e shkollave të mesme duhet të jetë jo më herët se ora 8:30 e mëngjesit.
Ekspertët besojnë se një orar më i vonshëm mund të ndihmojë në:
-
rritjen e kohës së gjumit
-
përmirësimin e shëndetit mendor
-
performancë më të mirë akademike
Një çështje në rritje e shëndetit publik
Studiuesit paralajmërojnë se trendi i rënies së orëve të gjumit tek adoleshentët është një çështje serioze e shëndetit publik.
Ata theksojnë se ndërhyrjet në nivel shoqëror – si ndryshimi i orareve të shkollës dhe promovimi i zakoneve të shëndetshme të gjumit – mund të ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies së të rinjve.
